creatineऊर्जा चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो जीवन के विभिन्न चरणों में आवश्यक है। किशोरों में, पर्याप्तcreatineसेवन सामान्य विकास, मांसपेशियों के विकास और समग्र परिपक्वता का समर्थन करता है। अध्ययनों से पता चला है कि बच्चों और किशोरों में कम आहार क्रिएटिन का सेवन धीमी वृद्धि, कम मांसपेशियों के द्रव्यमान और उच्च शरीर में वसा से जुड़ा हुआ है।
बड़े वयस्कों के लिए,creatineपूरकता उम्र - मांसपेशियों और शक्ति में संबंधित गिरावट का मुकाबला कर सकता है, जिसे सरकोपेनिया के रूप में जाना जाता है। मांसपेशियों की ऊर्जा भंडार को बढ़ाकर, क्रिएटिन शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है और गिरने और फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सकता है। इसके अलावा, क्रिएटिन के संभावित संज्ञानात्मक लाभ उम्र बढ़ने की आबादी में मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। हमेशा की तरह, व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य की स्थिति और जरूरतों के साथ संरेखित करने के लिए पूरक शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श करना चाहिए।
